Cómo prevenir el Alzheimer

El día de hoy te enseñaré cómo prevenir el Alzheimer con técnicas avanzadas que pueden incluso detener su avance.

Después de largos años de estudio, los investigadores lograron establecer ciertos parámetros que se presentan en la mayor parte de las personas con esta enfermedad.

Entre los más recientes hallazgos, los expertos descubrieron que muchos de los pacientes de Alzheimer tienen hábitos diarios que no son los más saludables, lo que los hace más vulnerables a desarrollar la enfermedad.

Cómo prevenir el Alzheimer: técnicas avanzadas de prevención y detención

A continuación, te daré poderosas claves para tu rutina diaria, que podrán ayudarte a prevenir y tratar esta difícil condición.

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Hábitos Alimenticios

  • Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitaminas B y E. Estas vitaminas ayudan a prevenir el daño a las células del hipocampo, región del cerebro responsable por la memoria y el aprendizaje y una de las primeras a ser afectadas por el Alzheimer.

– La vitamina B puede ser encontrada en alimentos de origen animal (como el hígado, los riñones y las carnes rojas en general), en los pescados de aguas profundas (como el salmón y el atún), en la yema de huevos, la leche y sus derivados (como el yogur y los quesos).

– A la vitamina E podemos encontrarla en los aceites prensados en frío (como el de germen de trigo, de girasol, de sésamo, de soja o de maíz), en los frutos secos (como las almendras, nueces, pistachos y avellanas), en las semillas de girasol y en los pescados de águas frías (como el salmón o la sardina). 

Hábitos de tu Rutina Diaria

  • Evita fumar y aléjate de los fumadores, pues está demostrado que hay una estrecha relación entre los componentes del cigarrillo y la aparición del Alzheimer.
  • Lee frecuentemente y ve documentales o películas que te hagan reflexionar. Esto puede ayudar a detener el avance de la enfermedad.
  • Si eres diabético(a), sigue un tratamiento adecuado para esta enfermedad, pues representa un factor de riesgo importante.
  • Mantén tu mente siempre activa, pues la estimulación cognitiva constante ayuda a mejorar la salud cerebral. Incluye dentro de tu rutina diaria hábitos como el dibujo, la resolución de crucigramas o sopas de letras y la práctica de juegos, como el sudoku, por ejemplo, entre tantos otros. 
  • Mantente en forma. Camina por lo menos media hora al día, pues tu propio cuerpo se encargará de combatir las atrofias, tanto musculares como cerebrales.
  • ¡Nunca te aísles! Si eres una persona con tendencia a desarrollar una conducta ermitaña, cambia ahora mismo e intenta unirte más a amigos y familiares. Si es posible, inscríbete en grupos que te permitan un contacto frecuente con otras personas.
  • Controla tu presión arterial con frecuencia. Está demostrado que la hipertensión es un factor de riesgo importantísimo que puede ayudar a desarrollar el Alzheimer.
  • Si tu peso está muy elevado, haz una dieta para adelgazar, pues existe cierta relación entre la obesidad y el Mal de Alzheimer.

Espero que te hagan gustado estas informaciones sobre cómo prevenir el Alzheimer.

También te recomiendo que veas:

> Un método natural que combate las causas del Alzheimer. 

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